Размер шрифта
Цвет
Главная » Безопасность детей и ЗОЖ » Здоровье взрослых »

Здоровье взрослых

***

  • Популяризация диспансеризации и профилактических осмотров

Береги свое здоровье — пройди диспансеризацию!

Почти все приобретенные болезни на ранних стадиях проходят бессимптомно, поэтому чем раньше удается обнаружить исходные проявления заболевания или риск их развития, тем успешнее станет выздоровление.

Как раз для подобных целей и проводится диспансеризация, которая кроме раннего выявления заболеваний и их факторов риска гарантирует проведение важных профилактических мер, и, при надобности, долговременное диспансерное наблюдение.

Диспансеризация и профилактический осмотр различных групп взрослого населения проводится путем тщательного обследования с целью:

      • раннего выявления ХНИЗ (хронических неинфекционных заболеваний) и факторов риска их развития;
      • определения группы здоровья;
      • проведения профилактического консультирования;
      • определения группы диспансерного наблюдения.

Выявленные в процессе диспансеризации факторы риска можно видоизменить, таким образом привести к минимуму развитие патологии или не дать возможности ее проявления. Именно с этими целями в рамках диспансеризации проводится профилактическое консультирование. Стоит напомнить, что именно обнаруженные в процессе прохождения диспансеризации заболевания и патологии можно более эффективно и продуктивно лечить, не допуская дальнейших осложнений.

Сам процесс диспансеризации взрослого населения осуществляется бесплатно, по месту обслуживания в поликлинике.

Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года с 18 до 39 лет. Лица, старше 40 лет проходят диспансеризацию ежегодно.

Профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно для всех категорий граждан.

Профилактический медицинский осмотр включает в себя:

анкетирование граждан в возрасте 18 лет и старше 1 раз в год,

расчет индекса массы тела,

измерение артериального давления ,

исследование уровня общего холестерина , глюкозы

определение относительного и абсолютного сердечно-сосудистого риска ,

флюорографию легких или рентгенографию легких , электрокардиографию, измерение внутриглазного давления,

осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом женщин в возрасте от 18 до 39 лет 1 раз в год;

прием (осмотр) по результатам профилактического медицинского осмотра.

 Из документов надо предъявить паспорт, полис ОМС, СНИЛС.

Диспансеризация – это профилактический осмотр и дополнительное обследование. Диспансеризация проводится в два этапа.  По завершении диспансеризации устанавливается группа здоровья, проводится профилактическое консультирование, при показаниях устанавливается диспансерное наблюдение. Все мероприятия направлены на сохранение здоровья наших людей. Каждый гражданин нашей страны обязан беречь свое здоровье!

Врач-методист   отдела организации медицинской профилактики ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП» А.А.Астионенко

Материал подготовлен  к публикации на сайте  и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией     Мельниковой Л.Б.

Материал по теме:

Статьи, обзоры

Источник материала: официальный сайт "Волгоградский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики"  раздел "Новости" https://vocmp.oblzdrav.ru/5-11-dekadrya-2022-goda-nedelya-otvet.html?ysclid=lbalg805jt456613224

***

Ответственное отношение к здоровью включает соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

В основе здорового образа жизни находятся три кита:

- соблюдение режима дня и отдыха;

- правильное питание;

- важность физических упражнений для здоровья.

1. Соблюдение режима труда и отдыха.

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим). Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

2. Характеристика здорового питания.

- Насыщенные жирные кислоты <10% от общего потребления энергии, замена их на

полиненасыщенные жирные кислоты;

- Как можно меньше транс-жирных кислот (<1 % от общего потребления энергии);

- Поваренная соль <5г. в день;

- Клетчатка 30-45 г в день, предпочтительно от цельнозерновых продуктов.

- ≥200 г фруктов в день (2-3 порции);

- ≥200 г овощей в день (2-3 порции);

- Рыба 1-2 раза в неделю, причем хотя бы один раз это должна быть рыба была жирных

сортов;

- 30 г несоленых орехов в день.

Практические советы по здоровому пищевому рациону:

Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои

блюда овощи; употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи; разнообразить фрукты и овощи и употреблять их по сезону.

Потребление жиров можно сократить, изменив способ приготовления пищи (удалить

жирную часть мяса, использовать растительное масло, отдавать предпочтение не жарению, а отвариванию, приготовлению на пару или запеканию); избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры; ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, кондитерских изделий, мороженого, колбасных изделий).

Потребление соли, с учетом её содержания в других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки без верха (5г) в день.

Уменьшение ежедневного потребления соли в течение всей жизни к 55 годам привело бы к снижению систолического АД на 10 мм рт ст. При таком солевом режиме риск развития инсультов снизился бы на 23 %, смертность от ишемической болезни сердца — на 16 %, а общая смертность — на 13 %!

Чтобы улучшить вкус несоленой пищи, добавляйте в неё здоровые заменители: лимонный сок, зелень, специи, чеснок, лук, винный уксус, черный перец.

Потребление соли можно сократить, ограничивая соль, соевый соус во время

приготовления пищи; не выставляя соль на стол; ограничивая потребление соленых закусочных продуктов; выбирая продукты с более низким содержанием натрия.

Суточное потребеление сахара не должно превышать 6 чайных ложек (25г). При расчете уровня потребления сахара учитывается не только тот сахар, который вы добавляете в чай или кофе, но и глюкоза и фруктоза, содержащиеся во фруктах, меде, сиропах и варенье.

Содержится сахар и в продуктах, которые мы не относим к сладким. Например, одна столовая ложка кетчупа содержит около 4 граммов (1 чайную ложку) сахара, а водной банке сладкой газировки содержится до 40 г (10 ч. л.) сахара.

Поступление в организм сахара можно сократить, ограничив потребление пищевых

продуктов и напитков с высоким содержанием сахара (подслащенных напитков, пирожных и конфет); употребляя в пищу фрукты и сырые овощи и сухофрукты чтобы перекусить.

На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед.

Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки.

Чаще готовьте каши из гречки, пшеничной крупы. Добавляйте в супы перловку и дикий рис.

3. Важность физических упражнений для здоровья.

Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.

Регулярная физическая активность снижает риск:

- избыточной массы тела;

- артериальной гипертонии;

- инфаркта миокарда;

- инсульта;

- депрессии;

- сахарного диабета;

- остеопороза;

- рака молочной железы;

- рака толстого кишечника;

- преждевременной смерти.

С целью раннего выявления факторов риска хронических неинфекционных заболеваний и их коррекции, а также выявления хронических неинфекционных заболеваний на ранней стадии проводятся профилактический медицинский осмотр, диспансеризация и углубленная диспансеризация.

Профилактический медицинский осмотр проводится с 18 лет ежегодно.

Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года для лиц от 18 до 39 лет, а с 40 лет ежегодно.

Углубленная диспансеризация проводится дополнительно к ПМО или диспансеризации лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию.

В отделении медицинской профилактики Вы можете пройти диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр в день обращения, обратившись с паспортом и полисом ОМС на медицинский пост 2 этажа (предварительная запись через ЕМИАС).

Будьте здоровы!

Источник материала: официальный сайт Государственное бюджетное учреждение здравоохранения города Москвы «Городская больница г. Московский Департамента здравоохранения города Москвы»   раздел "Новости" https://gbgm.mos.ru/news/Nedelyaotvetstvennogootnosheniyakzdorovyu/?ysclid=lb9o97ltp2876504551

  • С 17 по 23 октября 2022 года Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю здорового питания.

    Подробнее

    ***

    15 октября - Всемирный день борьбы с раком груди

    Уважаемые посетители!

    Предлагаем Вашему вниманию информационные материалы, разработанные Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГУ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер», инфографику по ссылке:

    15 октября - Всемирный день борьбы с раком груди.

    В 1993 году Всемирная организация здравоохранения учредила Всемирный День борьбы против рака молочной железы, отмечается 15 октября.

    Цель проведения этого Дня – акцентирование внимания общественности на глобальных проблемах, связанных с онкологическими заболеваниями молочных желез, повышение осведомлённости населения о подходах к профилактике, раннему выявлению и лечению, популяризация маммографии, как одного из наиболее эффективных и информативных методов ранней диагностики рака молочной железы.

    За последние 15 лет заболеваемость злокачественными новообразованиями молочной железы увеличилась более чем в два раза. В России ежегодно диагностируется 65 тысяч случаев РМЖ, в мире – до 1,5 млн

    Каждая 8-я женщина на протяжении жизни рискует заболеть раком молочной железы.

    90 % всех случаев рака молочной железы диагностируется у женщин после 40 лет.

    Максимальная заболеваемость отмечается в возрастном интервале 40-60 лет. В этот период происходят гормональные изменения, что обуславливает снижение защитных возможностей и устойчивости гормональной системы.

    Важно отметить, что рак молочной железы может возникнуть не только у женщин, но и у мужчин. Опасность в том, что сильный пол обращается за помощью к врачам уже на поздней стадии развития заболевания, что значительно снижает возможность полного излечения. А ведь своевременная диспансеризация дает возможность значительно снизить риск развития опасного заболевания.

    На сегодня единственный надежный способ борьбы против рака молочной железы – превентивная диагностика (на доклинической стадии).

    В рамках программы государственных гарантий оказания гражданам бесплатной медицинской помощи проводится диспансеризация определенных групп взрослого населения, включающая проведение маммографии женщинам старше 40 лет.
    Будьте здоровы!

    Источник - сайт Государственное бюджетное учреждение здравоохранения города Москвы «Городская больница г. Московский Департамента здравоохранения города Москвы»

    ***

    По инициативе Министерства здравоохранения РФ период с 10 по 16 октября объявлен неделей психического здоровья

    Предлагаем Вашему вниманию информационные материалы, разработанные Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГУ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер», инфографику по ссылке:

    ***

    Сохраняем психическое здоровье: куда обращаться в кризисных ситуациях

    В рамках недели психического здоровья в октябре анонимно и бесплатно можно получить консультации профильных медицинских специалистов: психиатра (для детей) и психолога (для взрослых).

    Где в республике оказывают психиатрическую помощь, куда можно обратиться в острых кризисных ситуациях, как получить необходимые знания родственникам людей с психиатрическим диагнозом – рассказала главный внештатный специалист по психиатрии Минздрава Коми, главный врач Республиканской психиатрической больницы Лариса Князева.

    Она отметила, что неделя психического здоровья в 2022 году призвана обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека, поддержку людей с подобными заболеваниями, информировать население о способах укрепления психического здоровья и мерах профилактики заболеваний.

    В Республике Коми доступность психиатрической помощи обеспечивается четырьмя медицинскими организациями психоневрологического профиля. Это Республиканская психиатрическая больница, Воркутинская психоневрологическая больница, Ухтинская психиатрическая больница и Печорский психоневрологический диспансер. Помимо этого, кабинеты врачей-психиатров работают в городских и районных больницах.

    Важная составляющая работы психиатрической службы региона – профилактика тяжёлых психических заболеваний и повышение качества жизни у лиц старшей возрастной группы.

    С 10 октября в течение месяца в Коми республиканской психиатрической больницы пройдут следующие мероприятия:

    - Прием детского психиатра (анонимно, бесплатно) 14 и 21 октября с 13.00 до 14.00 на базе диспансерного отделения по адресу: г. Сыктывкар, Сысольское шоссе, д.60. Консультации по поводу психических расстройств в детском и подростковом возрасте.

    - Прием медицинского психолога с диагностическим исследованием эмоциональной сферы (депрессия, тревожность и др.), а также когнитивных функций (память, внимание, мышление). Консультация осуществляется анонимно, бесплатно 13 и 20 октября с 11.00 до 13.00 на базе диспансерного отделения по адресу: г. Сыктывкар, ул.Эжвинская, д.1а.

    - В Республиканской психиатрической больнице открыта Школа психологической поддержки родственников пациентов «Навстречу друг другу». На занятия приглашаются родственники совершеннолетних пациентов, страдающих шизофренией, агрессивным поведением, депрессией, апатией, утратой жизненных интересов. На групповых занятиях каждый сможет задать интересующий его вопрос, получить психологическую поддержку и информацию о психическом расстройстве. Занятия проводятся раз в месяц, бесплатно, по адресу:

    г. Сыктывкар, Сысольское шоссе, 60/2.

    (Дата и время проведения занятий размещается в группе https://vk.com/schkola_psi).
    Все мероприятия отвечают целям и задачам регионального проекта "Укрепление общественного здоровья".

    ☎Напоминаем также, что в регионе круглосуточно работает Телефон доверия для лиц, находящихся в острых кризисных ситуациях (звонки бесплатные): 8(8212)210-2524; 129.

    Единый всероссийский Телефон доверия для детей и подростков (звонки бесплатные): 8-800-200-122.

    Источник - сайт Министерства здравоохранения Республики Коми

    ***

    Неделя, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья от ГБУЗ РК "Эжвинская городская поликлиника" г. Сыктывкар:

    1. Спорт и правильное питание:
    Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка - залог психического комфорта и здоровья.
    2. Глубокий сон не менее 7-8 часов:
    Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большой стойкости к стрессовым ситуациям.
    3. Хобби, увлечения по вкусу:
    Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять "гормон радости".
    4. Общение с интересными и позитивными людьми:
    Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
    5. Умение и возможность выговориться:
    Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недоказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
    6. Факторы, разрушающие психическое здоровье:
    - Употребление психоактивных веществ, алкоголя и курене.
    - Перегрузка информацией.
    - Ложь, одиночество.
    Устраните факторы, разрушающие психическое здоровье!
    Ведите здоровый образ жизни!
    И будьте здоровы!

    Источник - сайт ГБУЗ РК "Эжвинская городская поликлиника" г. Сыктывкар

    ***

    Неделя, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья

    По инициативе Министерства здравоохранения РФ период с 10 по 16 октября объявлен неделей, приуроченной ко Всемирному дню психического здоровья.

    Предлагаем Вашему вниманию информационные материалы, разработанные Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГУ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер» по ссылкам: https://disk.yandex.ru/d/PwrQxAlTf_J-zg и https://disk.yandex.ru/d/5l8yHDiHMyQRdA.

    Источник - сайт Сыктывдинский район Республики Коми

    ***

    Управление дошкольного образования информирует о проведении мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни. Во исполнение поручения Администрации МО ГО «Сыктывкар» от 28.09.2022 года, в рамках реализации Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни МЗ РФ, Управление дошкольного образования администрации МО ГО «Сыктывкар» информирует о проведении следующих мероприятий:

           - с 26 сентября по 30 сентября – День здорового долголетия (в честь Международного дня пожилых людей 1 октября);

           - с 1 по 2 октября – Акция 10 тысяч шагов (в честь Всемирного дня ходьбы 1 октября).

    Предлагаем Вам ознакомиться с материалами.

    Инфографика размещена по ссылкам:

    1) https://disk.yandex.ru/d/ISrxVQ7qxHDqIA.

    2) https://disk.yandex.ru/d/HNo3tolNCfnMew.

    Подробнее:

    ***

    Всероссийская акция «Оберегая сердца». С 19 по 25 сентября - неделя мер ответственного отношения к сердцу!

    Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГУ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер» в рамках реализации Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни МЗ РФ (с 19 по 25 сентября - неделя мер направленных на формирование ответственного отношения к сердцу) информирует о проведении Всероссийской акции «Оберегая сердца», приуроченной к Всемирному дню сердца, с 29 сентября по 2 октября 2022 года. Тематика Акции: формирование навыков контроля показателей уровня артериального давления среди населения.

    Слоган: «В пределах нормы».

    Предлагаем Вам ознакомиться с материалами.

    Инфографика размещена в сети Интернет на различных ресурсах (Вам на выбор) по ссылкам:

    Также информационная графика представлена по ссылкам:

    Подробнее:

     

              В рамках акции в период с 19 по 25 сентября проходит неделя мер, направленных на формирование ответственного отношения к сердцу.

***